En resa tillbaka till dig själv –  en workshopserie i fyra delar

Ny energi, lugn i kroppen och kunskap för livet

Känner du att du ofta går på autopilot, är trött fast du borde vara utvilad – eller att du har tappat kontakten med din kropp och ditt inre lugn?
Går tankarna ofta på högvarv?
Har du svårt att verkligen komma ner i varv – även när du egentligen har tid att vila?
Kanske längtar du efter mer energi och balans, men vet inte riktigt var du ska börja.
Då har vi skapat den här workshopserien för dig.

Under fyra tillfällen à 3 timmar får du stanna upp och rikta uppmärksamheten mot något vi lätt glömmer bort i en full vardag – hur du faktiskt mår och vad din kropp behöver.

Vi guidar dig steg för steg:
🌿 från att förstå kroppens naturliga rytm
🌿 till att utforska stress, nervsystem och medveten andning
🌿 vidare till sömn, djup vila och återhämtning
🌿 och till sist till rörelse, energi och livsglädje

Rytm → Andning → Vila → Rörelse

Varje workshop bygger vidare på den förra och innehåller både kunskap och upplevelse. Du får prova mjuka rörelser, andningsövningar, reflektion och andra enkla verktyg som du kan ta med dig hem och använda i din vardag.
Och varje tillfälle avslutas med en lång, återhämtande ljudvila där du bara får landa och ta emot.

Det här är fyra tillfällen där du får ge dig själv tid att stanna upp, känna efter och upptäcka vad som faktiskt hjälper dig att må bättre.

Du kan välja att delta vid ett enstaka tillfälle eller flera. Men går du hela serien får du följa den röda tråden från första steget till det sista – och ge dig själv tid att prova, känna in och bygga vidare mellan träffarna.

Fyra kvällar. Fyra olika vägar mot samma mål – mer lugn, återhämtning, energi och kontakt med dig själv.


Datum och praktisk information:
Introduktionskväll: 18 augusti kl. 17.30-19.30 
Pris: 395:-

Workshopserie:
Workshop 1: 2 september  kl. 17-20
Workshop 2: 23 september kl. 17-20
Workshop 3: 21 oktober kl. 17-20
Workshop 4: 11 november kl. 17-20

Plats: Centralstationen Trelleborg, plan 2 (ingång från Kontinentplan)
Pris per workshop: 695:- 
Hela serien: 2 380:- (ordinarie pris 2 780:-)

Du kan alltså delta vid ett enstaka tillfälle eller ge dig själv hela resan genom alla fyra workshops.

Ett extra erbjudande till dig som kommer på introduktionskvällen:
Deltar du på introduktionskvällen den 18 augusti och därefter väljer att boka hela serien, drar vi av de 395 kr du betalat för introduktionskvällen från paketpriset. Det betyder att du betalar 1 985 kr för hela workshopserien istället för 2 380 kr.

🌿 Vi håller gruppen liten för att skapa en trygg, lugn och personlig atmosfär. Antalet platser är därför begränsat.

📩 Vill du boka din plats eller veta mer? Skicka ett sms till Malin på 072-308 12 80.

Vi hoppas att du vill följa med oss i höst – och ge dig själv tid att stanna upp, fylla på och upptäcka vad som får just dig att må bra. Förhoppningsvis går du härifrån med mer lugn i kroppen, ny energi och enkla verktyg att ta med dig in i vardagen. ❤️

Varmt välkommen önskar

Malin Milevi och Åsa Roos

Del 1: Hitta din rytm – Body Clock, mjuk rörelse & ljudvila
Vi börjar resan med att rikta uppmärksamheten mot kroppens egen rytm – din inre klocka.
Kroppen förändras under dygnets timmar. Ibland är vi mer alerta och aktiva, ibland behöver vi sakta ner och återhämta oss. När vi blir bättre på att uppmärksamma kroppens signaler kan det bli lättare att förstå vad vi behöver och skapa mer balans i vardagen.

Under workshopen utforskar vi kroppens naturliga rytm och hämtar inspiration från traditionell kinesisk medicin och ayurveda. Du får reflektera över dina egna energimönster och fundera över hur din vardag stämmer överens med kroppens behov av aktivitet, vila och återhämtning.

Vi varvar kunskap och reflektion med enkla yogaövningar och mjuka rörelser som hjälper dig att komma ner i kroppen och känna efter.

✨ Vi avslutar med en lång, djupt avslappnande ljudvila där du får släppa taget om dagens måsten och bara ta emot.

Första steget handlar om att börja lyssna – på kroppen, energin och din egen rytm.



Del 2: Andas dig lugn – Stress, medveten andning & ljudvila
När du har börjat lyssna på kroppens rytm går vi vidare till något som påverkar många av oss varje dag – stress.

Stress handlar inte bara om att ha mycket att göra. Högt tempo, krav, oro, tankar och känslan av att inte hinna eller räcka till kan göra att kroppen har svårt att varva ner, även när faran egentligen är över.
Under den här workshopen tittar vi närmare på vad som händer i kroppen vid stress och hur nervsystemets stress- och återhämtningslägen fungerar.

En viktig del är medveten andning.
Du får utforska hur andetaget hänger ihop med nervsystemet och uppleva hur olika sätt att andas kan påverka hur kroppen känns. Vi provar enkla andningstekniker, övningar och mjuka rörelser som du också kan använda hemma när du behöver stanna upp och hitta tillbaka till lugnet.

Det handlar inte om att andas “perfekt” – utan om att bli mer medveten om något du redan gör hela tiden.

✨ Vi avslutar med ljudvila där kroppen får möjlighet att sjunka ännu djupare ner i stillhet och återhämtning.

Andningen har du alltid med dig. Här får du upptäcka hur den kan bli ett enkelt verktyg i vardagen.

Del 3: Vila på djupet –  Sömn, yinyoga & ljudvila

Efter rytm och andning går vi vidare till en av våra viktigaste former av återhämtning – sömnen.
Du kan ligga stilla och ändå inte känna dig utvilad. Stress, oro, tankar, vanor, livets tempo och förändringar genom livet kan påverka både hur vi somnar, hur vi sover och hur vi känner oss dagen efter.

Under den här workshopen utforskar vi sömnens betydelse och tittar på olika faktorer som kan påverka vår sömn och återhämtning.
Du får kunskap, tankar och konkreta tips som kan hjälpa dig att bli mer uppmärksam på vad just din kropp behöver för att komma till ro.

Vi kombinerar detta med yinyoga – en lugn och stillsam yogaform där positionerna hålls en längre stund. Här finns inget att prestera. Du får tid att mjukna, känna efter och låta kroppen varva ner.

✨ Därefter bäddar vi ner oss för en lång och återhämtande ljudvila.

En kväll där du inte behöver åstadkomma någonting. Du får bara vara, vila och ta emot.

Del 4: Frigör din energi – Rörelse, dans & ljudvila

När vi har utforskat rytm, stress, andning och återhämtning avslutar vi serien genom att vända blicken mot något annat som kroppen behöver – rörelse, energi och glädje.

När lät du senast kroppen röra sig utan att fundera på om du gjorde rätt?

Under den här workshopen får du uppleva två olika sätt att möta rörelse och dans.
Vi börjar med ledd dans, där du tryggt får följa enkla rörelser, musik och rytm. Du behöver inte fundera på vad du ska göra – du kan bara följa med.
Sedan släpper vi gradvis på instruktionerna och går över till frigörande dans.
Här finns inga steg att lära sig och inget rätt eller fel. Du behöver inte kunna dansa. Tanken är istället att våga låta kroppen bestämma lite mer själv och känna hur det är att röra sig utan prestation.

Skillnaden mellan det ledda och det fria blir en viktig del av upplevelsen:
Hur känns det att följa – och hur känns det att släppa taget?

✨ Vi avslutar hela workshopserien med en lång, inkännande ljudvila där rörelsen får lägga sig och kroppen får landa igen.

Från stillhet till rörelse. Från att lyssna på kroppen till att våga följa den.